Egyetemistaként könnyű úgy érezni, hogy a nap 24 órája egyszerűen nem elég. Előadások, beadandók, zh-k, vizsgák, szakirodalom keresése, munka, barátok, magánélet – és valahol ezek között még aludni, enni és mozogni is kellene. Vizsgaidőszakban pedig különösen csábító lehet azt mondani: „Most nincs időm edzeni” vagy „Majd alszom, ha vége a vizsgának”.
Pedig a tanulás hatékonyságát nemcsak az határozza meg, hogy hány órát töltünk a jegyzetek fölött. Az alvás, a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés ugyanúgy része annak, hogy mennyire tudunk figyelni, gondolkodni és hosszabb ideig koncentrálni.
De hogyan lehet mindezt összehangolni úgy, hogy ne egy újabb teljesítendő feladatként tekintsünk az egészséges életmódra?
